کمردرد سے نجات حاصل کرنے کیلئے ان ہدایات پر عمل کریں

لاہور: کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ بھاری وزن اٹھانے سے کمر کے نچلے علاقے ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے.

کمردرد سے نجات حاصل کرنے کیلئے ان ہدایات پر عمل کریں

لاہور:  کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ بھاری وزن اٹھانے سے کمر کے نچلے علاقے ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے.


زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد کم ہونے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں کچھ ایسی تجاویز بتائی گئیں جن سے آپ کو کمر درد سے نجات حاصل ہوگی۔

کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے گریز کریں۔ ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کے وقفے لے کر ٹھلیں ۔

بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی منتخب کریں.

بیٹھنے کے دوران جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو اسٹریچ کریں.

بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.

پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.

اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کرکے اٹھیں.